Как да избегнем мускулната болка след тренировка?

Контрастен душ. Чрез редуване на топла и студена вода подобрявате метаболизма и кръвоснабдяването.

Разтяжка. Завършвайте тренировката с упражнения за разтяжка, които помагат да се отпуснат мускулите, да се премахне напрежението и да се предотвратят травми. Разтяжката трябва да продължи 6-10 минути, а всяка седмица й отделяйте не по-малко от половин час.

Топла вана или баня. Повишете температурата, за да увеличите притока на кръв към мускулите, ускорявайки отстраняването на продуктите от разпадането и спомагайки за по-ефективното възстановяване на организма след натоварване.